Jumat, 20 November 2020 - 08:09:13 WIB

5 Olahraga yang Memperkuat Pernafasan 

RIAUPUNYA---Pernapasan yang sehat bisa didapatkan dengan olahraga yang rutin. Terdapat sejumlah olahraga yang secara khusus dapat menguatkan pernapasan.

Olahraga tertentu dapat melatih otot dada, paru-paru, dan jantung sehingga dapat memperkuat pernapasan. Pernapasan bisa menjadi lebih sehat dan panjang.

"Lakukan olahraga yang sifatnya menggerakkan otot dada dan menarik napas panjang," kata dokter spesialis paru, Budhi Antariksa dalam diskusi yang digelar Kalbe Farma, Rabu (18/11).


Berikut 5 olahraga yang dapat memperkuat pernapasan.

1. Berenang
Gerakan renang melatih otot dada dan juga pernapasan. Berenang disarankan untuk para penderita paru-paru obstruktif kronik (PPOK)

"Berenang bisa memperkuat otot pernapasan dan membantu paru-paru mengambil oksigen lebih kuat lagi, yang sangat dibutuhkan oleh PPOK," tutur Budhi.

2. Senam Asma
Meski bernama senam asma, senam ini dapat dilakukan oleh siapa saja. Senam ini dirancang khusus untuk memperkuat otot pernapasan melalui sejumlah gerakan.

3. Berjalan
Berjalan hingga berlari juga dapat memperkuat pernapasan. Lakukan olahraga ini sesuai dengan kapasitas diri.

4. Bersepeda
Bersepeda dapat meningkatkan aktivitas kardio sehingga membantu jantung dan pertukaran oksigen lebih baik.

5. Latihan lengan
Melatih lengan dengan menggunakan alat berat atau barbel juga dapat melatih otot dada dan pernapasan. Latihan ini dapat memperkuat pernapasan.

Untuk hasil yang maksimal, lakukan olahraga yang memperkuat pernapasan secara rutin lima kali seminggu selama 30 menit hingga 1 jam dengan intensitas sedang.(CNNIndonesia/Wal)

Berita terkini

Tangkap Penyuap Nurhadi, KPK Janji Ciduk Buronan Lainnya 

Jumat, 30 Oktober 2020 - 06:11:57 WIB

Pengusaha soal Upah Minimum 2021: Demi Keberlangsungan Usaha

Selasa, 27 Oktober 2020 - 09:45:28 WIB

Babinsa Kota Tinggi Gelar Protokol Kesehatan di MP 

Minggu, 25 Oktober 2020 - 10:27:42 WIB

Trump Arang Fauci, Sebut Orang AS Bosan Corona

Selasa, 20 Oktober 2020 - 08:16:32 WIB

Makin Ketat, Pengemudi di Inggris Tak Boleh Pegang Ponsel 

Selasa, 20 Oktober 2020 - 08:14:49 WIB

Babinsa Gelar Komsos dan Cek Peralatan Prokes

Rabu, 07 Oktober 2020 - 10:50:22 WIB

Pemilu 2019, KPU Pekanbaru Mulai Merakit Kota Suara

Senin, 18 Februari 2019 - 13:50:56 WIB

Jika Jadi Gubri, LE akan Cabut Pergub Tentang BBM

Rabu, 24 Januari 2018 - 00:00:00 WIB

Ini Seruan KAHMI Untuk Pilgub DKI Rabu Lusa

Senin, 17 April 2017 - 00:00:00 WIB

Fahri Ngotot Ajukan Hak Angket Kasus e-KTP, ini Kata KPK

Selasa, 14 Maret 2017 - 00:00:00 WIB

Ketika Kotak Kosong Jadi Pemenang di Pilkada Serentak 2017

Selasa, 07 Maret 2017 - 00:00:00 WIB

KPUD DKI Terus Bersiap Diri Jelang Putaran Kedua Pilgub

Rabu, 01 Maret 2017 - 00:00:00 WIB

Kasus Gizi Buruk di Pelalawan Cendrung Meningkat

Rabu, 25 Januari 2017 - 00:00:00 WIB

Panpem Wagubri Belum Terbentuk, Ini Alasan DPRD Riau

Rabu, 25 Januari 2017 - 00:00:00 WIB

Cari Judul Berita

Riau Punya Update

Follow Twitter

Google+

Advertorial

Religi

Tata Cara dan Doa Wudu yang Benar sesuai Tuntunan Rasul 

Tata Cara dan Doa Wudu yang Benar sesuai Tuntunan Rasul 

Jumat, 06 November 2020 - 11:19:16 WIB
360 Jamaah Umroh Indonesia Berangkat ke Arah Saudi

360 Jamaah Umroh Indonesia Berangkat ke Arah Saudi

Senin, 02 November 2020 - 09:57:02 WIB
Alquran Sebagai Obat Penyakit Hati

Alquran Sebagai Obat Penyakit Hati

Sabtu, 31 Oktober 2020 - 06:18:30 WIB